Sfaturile culturistului bistrițean Alexandru Sucutărdean. Ce alimente trebuie să consumați (VIDEO)

Jandarmul Alexandru Sucutărdean este unul dintre sportivii bistrițeni cu rezultate extraordinare în culturism și fitness. Sucutărdean a vorbit, în cadrul emisiunii INFO SPORT, despre stilul său de viață și despre alimentele pe care trebuie să le consume sportivii și oamenii care doresc să nu se îngrașe.

“Bazele sunt, dimineața, ovăzul, ouăle, orez, chiar recomand ouă de casă, cu gălbenuș. Deși toată lumea ocolește gălbenușul, eu monitorizez tot timpul analizele și vă spun că nu e așa, că e bine să mâncăm ouă cu gălbenuș. De asemenea, ovăz și cartofi. Trebuie să evite toate alimentele procesate, zaharurile, dulciurile. Dacă are poftă de dulciuri, să le evite, să mănânce un fruct. Inclusiv batoanele proteice trebuie evitate. Trebuie să avem alimente care se digeră repede în organism”, a spus Alexandru Sucutărdean.

“Carne de pui, pește, curcan, vită. Meționez că fibrele sunt foarte, foarte importante: sparanghel, broccoli, inclusiv murături, ardei gras, fasole, linte, hrișcă. Apă trebuie să consumi în funcție de greutate, dar în afara competițiilor, le recomand persoanelor care doresc să slăbească să bea cât mai multă apă. Dimineața, la trezire, recomand o cană de apă călduță cu lămâie și cu oțet de mere, curăță colonul”, a explicat sportivul.

“În sezonul rece, fructele care au un conținut mare de vitamina C. Vitamina C este un supliment care nu trebuie să lipsească, pentru că nu ne luăm niciodată cantitatea necesată de vitamina C din fructe. Recomand tuturor un surplus de vitamina C și de multivitamine”, a spus Sucutărdean.