Mișcare acasă versus mișcare la sală. Unde e mai bine să faci sport?

Mişcarea este esenţială în viaţa noastră și, indiferent de vârstă, nu ar trebui s-o omitem din rutina personală. Ea ne ajută să avem un corp sănătos, să ne dezvoltăm musculatura şi flexibilitatea, dar în același timp ajută la dezvoltarea emoțională. De exemplu, crește încrederea de sine.

Experiența mea cu suportul începe încă de la o vârstă destul de fragedă, mai exact in jurul vârstei de 4 ani, când eram nevoită sa fac sport din cauza unor probleme medicale. Eu am început să practic mișcarea la o sală de fitness, cu un antrenor care m-a ajutat foarte mult în acea perioadă.

Acum, la vârsta de 17 ani, sportul încă face parte din viaţa mea și am o rutină care îl include în mod cert. Fac mişcare atât acasă cât și la sală şi am fost întrebată de multe ori care variantă este mai bună, unde recomand să faci mişcare, şi de fiecare dată am încercat să lămuresc persoanele în cauză pe cât de bine posibil. În caz că te confrunţi cu această dilemă, atunci te invit să citeşti punctul meu de vedere despre acest subiect şi sper că te va ajuta…

Din experiența personală, pot să spun că dacă faci mișcare la sală ai mai multe echipamente la dispoziţie și poți să faci mai multe tipuri de antrenamente, însă acele echipamente trebuie folosite corect, iar exerciţiile pe care le faci la sală trebuie să fie executate perfect (tehnica este foarte importantă, poate fi mai importantă şi decât tipurile de exerciţii pe care le faci) altfel nu o să ai rezultatele aşteptate, de aceea ar trebui să iei în calcul faptul că vei avea nevoie de un antrenor care să te ajute, în special dacă eşti începător. Dacă deja ai habar cum stă treaba cu tehnica poţi să urmăreşti anumite tutoriale pe YouTube în care vei avea anumite exerciţii în funcţie de ce obiective vrei să atingi

Dacă ești o persoana căreia nu-i place sa fie privită de alți oameni în timp ce te antrenezi sau pur și simplu nu ai timpul ori veniturile necesare pentru a merge la sală atunci mișcarea acasă este pentru tine, dacă îţi faci un program bine structurat care include  mişcarea și reușești sa te ţii de el, o sa ai rezultate pe măsură chiar dacă nu ai la fel de multe echipamente necesare. De asemenea este indicat să urmărești tutoriale sau să cauți un program cu exerciții fizice care te vor ajuta să ai o tehnică bună și să faci exercițiile corect astfel îţi vei putea atinge obiectivele în ceea ce privește aspectul fizic.

Ar mai trebui să iei în considerare şi ce fel de corp vrei să ai pentru că, dacă îţi doreşti să creşti masa musculară, atunci recomandat ar fi să mergi la sală deoarece acolo ai echipamente necesare care te ajută să izolezi o anumită grupă musculară la care vrei să lucrezi, ceea ce acasă nu poţi să faci. Dacă vrei doar să îţi tonifiezi corpul, să arzi grăsime corporală sau să scapi de celulită, atunci nu are rost să mergi la sală, deoarece poţi foarte bine să faci acest lucru de acasă. De asemenea dacă eşti începător poţi face exerciţii cu o intensitate mai mică şi mai uşoare, iar pe măsură ce te obişnuieşti cu ele poţi creşte gradul de intensitate şi complexitatea exerciţiilor pe care le faci.

Concluzie:

• Dacă vrei masă musculară atunci mergi la sală

Daca vrei tonifiere atunci stai acasă, stabileşte-ţi un program şi ţine-te de el.

Florina Orban